Rollentrainer-Vergleich 2024

Das Test- und Vergleichsportal von BILD.de präsentiert Ihnen die besten Rollentrainer.

Endlich fit und aktiv werden! Wenn Sie gern in die Pedale treten, aber lieber ohne separates Fahrradergometer daheim trainieren wollen, kann ein Rollentrainer helfen. Das Beste: Hier fahren Sie völlig wetterunabhängig die heimische Tour de France.

Tendenziell eignen sich alle Räder für einen Rollentrainer, achten Sie bei Ihrer Wahl jedoch auf die voreingestellten Widerstände. Je mehr Varianz Sie sich beim Training wünschen, desto mehr Widerstandsstufen sollte Ihr Rollentrainer aufweisen. Fester Rollentrainer oder lieber eine freie Trainingsrolle? Wie Sie mit Rollentrainer Ihren Sportsgeist entfachen können, zeigt Ihnen unsere Test- bzw. Vergleichstabelle.

Rollentrainer-Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Rollentrainer-Test bzw. -Vergleich

Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist der feste Rollentrainer mit per Hebel einstellbarem Widerstand die richtige Wahl.
Für deutlich mehr Spaß beim Training sorgt ein Rollentrainer mit VR-Unterstützung.
Zum optimalen Training von Koordination und Technik kaufen Sie am besten einen freien Rollentrainer: das Trainingsgerät der Profis.

rollentrainer test

Mountainbiker, Rennradfahrer, Triathleten und andere Radsportler trainieren auf ihrem Rad von Frühling bis Herbst, die eisigen Temperaturen im Winter unterbrechen das Training. Damit Fitness und Muskulatur in der kalten Jahreszeit nicht verschwinden, setzen einige das Training auf einem Fahrradergometer oder Indoor-Bike fort.

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Technik trainieren Sie allerdings besser mit einem Rollentrainer. Damit fahren Sie mit Ihrem Fahrrad in geschlossenen Räumen weiter und trainieren unabhängig von der Witterung.

1. Was ist ein Rollentrainer?

Trainingsrollen sind praktische Hometrainer, die das Fahren auf dem eigenen Fahrrad ermöglichen. Die Fahrradrolle eignet sich für das Indoor-Training, ganz gleich, ob Sie Ihre Fitness behalten oder gar verbessern möchten. Auch für eine gelegentliche Runde auf dem Rad sind die Fitnessgeräte eine gute Wahl. Im folgenden Rollentrainer-Vergleich 2024 lernen Sie die verschiedenen Rollentrainer-Typen kennen und erfahren, worauf bei der Auswahl zu achten ist.

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2. Was sind die Vorteile der Trainingsrollen?

Für das Fahrradtraining in geschlossenen Räumen eignen sich Ergometer, Indoorcycling-Bikes und Rollentrainer. Beim Training auf Rollen sitzen Sie auf Ihrem Rad, dass Sie auch auf der Straße nutzen und können dadurch am besten an Ihrer Technik feilen. Die folgende Liste fasst die Vor- und Nachteile der Rollentrainer im Vergleich zum Fahrradtrainer in Form von Spinning und dem Training am Ergometer zusammen:

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Perfektes Training auf dem eigenen Rad
Training in stets identischer Sitzposition
Präzise Steuerung der Intensität möglich
Selbst für Profi-Sportler ausreichend hoher Widerstand
Deutlich günstiger als ein Indoorcycling-Bike
Immer einsatzbereit

Es gibt keine Schwungmasse
Bei vielen Geräten ist der Widerstand nur über die Schaltung am Rad regelbar
Es kann zu störenden Vibrationen kommen
Der Geräuschpegel kann hoch ausfallen

Das Rollentraining ist sportlich und leistungsorientiert und für motivierte Sportler die richtige Trainingsmethode.

3. Rollentrainer-Kategorien: Die verschiedenen Hometrainer im Vergleich

Beim Training auf der Rolle trainieren Sie Kraft, Schnelligkeit und Technik. Zur Auswahl stehen die in der Tabelle dargestellten Varianten mit eigenen Vorteilen.

Rollentrainer-Typ	Abbildung	Beschreibung
Rollentrainer ohne Widerstand bzw. freie Rollentrainer		einfache Ausführung ohne Widerstand Ideal für Profis und Technik-Training Veränderung des Widerstands nur über Schaltung am Rad
Rollentrainer mit Widerstand bzw. feste Rollentrainer		Rad wird mit Schnellspanner verbunden und Hinterrad drückt an Andruckrolle Top-Modelle haben einen elektromagnetischen Widerstand
Rollentrainer als Ergometer		ermöglicht interaktives Training mit unterschiedlichen Widerständen Anzeige der Trainingsparameter kann auf dem Smartphone erfolgen mehr Abwechslung beim Training
Rollentrainer mit VR-Funktion		Mehr Spaß beim Training Ermöglicht Abfahrtsimulationen deutlich teurer in der Anschaffung

4. Kaufberatung: Die Auswahlkriterien

Mit Ihrem Rollentrainer fahren Sie auch bei schlechtem Wetter und im Winter weiter. Für alle Modelle gilt: Achten Sie beim Rollentrainer-Vergleich darauf, dass der Heimtrainer der Wahl über einen stabilen Rahmen verfügt und einen breiten Stand hat. In der Regel besteht der Rahmen aus Stahl – je breiter das Gerät und je massiver gebaut, desto besser.

Dabei spielt der Platzbedarf eine Rolle. Bei wenig Platz achten Sie darauf, dass sich das Trainingsgerät kompakt verstauen lässt. Meist sind die Geräte statisch, für ein realistischeres Fahrgefühl unterstützen ausgewählte Rollentrainer seitliche Bewegungen. Die Angebote unterscheiden sich im Funktionsumfang. Das Wissen um die folgenden Kriterien macht die Kaufentscheidung leichter.

4.1. Freier Rollentrainer ohne Widerstand

Preiswert und ohne weitere Funktion ist ein Rollentrainer ohne Widerstand. Der Hometrainer ist für intensives Training geeignet, die Geräuschentwicklung kann allerdings recht hoch sein. Die Belastungssteuerung erfolgt einzig über die Gangwahl am Fahrrad.

Mit dem Gerät können Sie das Training der Grundlagenausdauer mit Intervalltraining mischen und so Ihre Fitness über den Winter hinweg aufrechterhalten. Rollentrainer und freie Rolle – bei dieser Kombination bewegt sich das Hinterrad frei auf den Walzen und Ihre Technik wird intensiv geschult.

Die Geräte kommen auch als MTB Rollentrainer zum Einsatz. Beim Rollentrainer fürs Mountainbike spielt das Training der Technik ebenfalls eine wichtige Rolle.

4.2. Fester Rollentrainer mit Widerstand

Bei guten Modellen lässt sich der Widerstand über einen Hebel am Lenker einstellen.

Die meisten festen Rollentrainer verfügen über einen Nockenhebel, damit wird das Hinterrad beidseitig eingeklemmt und steht in der Widerstandseinheit. Der Vorderreifen wird auf eine Radstütze gestellt.

Wenn Sie das Training mit verschiedenen Rädern planen, muss das Gerät der Wahl den Einsatz unterschiedlicher Laufradgrößen unterstützen.

Der Widerstand lässt sich meist in mehreren Stufen regeln. Dafür wird häufig ein Hebel am Lenker montiert oder Sie müssen den Widerstand direkt am Schwungrad einstellen. Bei den günstigeren Modellen ist zu bedenken, dass die Feinjustierung der Trainingsbelastung zusätzlich mit der eigenen Gangschaltung erfolgt. Rollentrainer mit Luftwiderstand werden kaum noch angeboten und sind vergleichsweise laut.

Rollentrainer mit magnetischem Widerstand arbeiten viel leiser und eignen sich daher auch für den Einsatz in den eigenen vier Wänden. Dabei rotiert eine Metallplatte in einem magnetischen Feld. Um das Schwungrad zu kühlen, integrieren gute Modelle einen Lüfter. Geräte ohne Lüfter werden mitunter sehr heiß.

Noch komfortabler ist das Training auf einem Rollentrainer mit Strömungswiderstand. Die Erzeugung des Widerstands erfolgt über einen Rotor, der sich in Öl dreht – das Training ist dadurch sehr leise und das Fahrgefühl angenehm.

Das Nonplusultra unter den Rollentrainern auf dem Markt sind die Rollentrainer mit elektromagnetischem Widerstand, die das Fahren – bei entsprechender weiterer Ausstattung – in einer virtuellen Welt ermöglichen.

4.3. Rollentrainer mit VR-Funktion und elektromagnetischem Widerstand

Für maximalen Spaß und zusätzliche Motivation beim Training sorgen Sie mit einem Rollentrainer mit VR-Unterstützung. Modelle wie der Tacx Heimtrainer i-genius kombinieren einen stabilen Rahmen mit innovativer Software. Für ein realistisches Erlebnis verfolgen Sie Top-Fahrer und durchfahren virtuelle Welten. Die Top-Modelle mit Motorbremse und computergesteuertem Schwungrad machen Anstiege und Bergfahrten besonders realistisch.

Bremse, VR-Interface und Computer kommunizieren kabellos miteinander, während Sie mit den virtuellen Gegnern um den ersten Platz kämpfen. Spätestens die virtuelle Teilnahme an bekannten Rennen der Vergangenheit wird Ihrer Motivation Flügel verleihen. Wer das nötige Geld zur Verfügung hat, findet im Rollentrainer mit VR-Funktion ein motivierendes Trainingsgerät für die kalte Jahreszeit.

4.4. Fahrrad-Rollentrainer als Ergometer

In Verbindung mit einer Pulsuhr und der Möglichkeit, den Rollentrainer mit dem Smartphone zu koppeln, verwandeln Sie das Trainingsgerät in ein vollwertiges Ergometer. Herzfrequenz und Trittfrequenz werden gemessen, der Widerstand wird eingestellt und das Training so individuell gestaltet. Die moderne Trainingsrolle mit Direktantrieb ist heute über das Smartphone steuerbar, auch können Sie den Rollentrainer als Intervalltrainer verwenden.

4.5. Lautstärke

Durch das Abrollgeräusch des Reifens und den eingestellten Bremswiderstand ist die Geräuschentwicklung beim Training mit Rollentrainern vergleichsweise hoch. Es gibt spezielle Rollentrainer-Reifen, die die Geräuschentwicklung etwas reduzieren können, hitzebeständiger sind und weniger schnell verschleißen.

Eine Reduzierung der Fahrgeräusche auf Zimmerlautstärke (etwa 60 dB) ist damit möglich. Teilweise kommt es bei der Fahrt auf dem Heimtrainer mit Straßenreifen zu einem Geräuschpegel von störenden 80 dB. Zudem entstehen die Geräusche durch Vibrationen und die Übertragung auf den Fußboden. In hellhörigen Zimmern macht sich das deutlich bemerkbar.

Dämmende Unterlagen aus dem Baumarkt können die Geräuschentwicklung reduzieren.

4.6. Wichtige Hersteller der Fitnessgeräte

Das Hinterrad wird beim Rollentrainer mit fester Rolle eingespannt.

Ob Rollentrainer für das Rennrad oder Rollentrainer für das Mountainbike – die Hersteller bieten verschiedene Heimtrainer an. Elite Rollentrainer, Tacx Rollentrainer und Kettler Rollentrainer sind beliebt, zu den weiteren bekannten Anbietern gehören unter anderem:

Blackburn
Bkool
CycleOps
JetBlack
M-Wave
Powerfly
Velo
Relaxdays

Mit einem VR-fähigen Rollenrad von Tacx haben Sie zum Beispiel die Möglichkeit, eine detailgetreu nachgebildete Rennstrecke entlangzufahren. Dabei passt sich der Widerstand exakt an die Strecke an – das macht viel Spaß. Rollentrainer werden von Zwift nicht hergestellt, aber stattdessen macht der Softwarehersteller das Training auf der Rolle mit seinen VR-Welten zum Vergnügen.

4.7. Rollentrainer-Test der Stiftung Warentest

Maximale Motivation mit VR-Trainingsroller

Das Training ist für Ihre Gesundheit und Fitness wichtig. Damit die Motivation nicht auf der Strecke bleibt, ist ein Rollentrainier mit VR-Funktion die perfekte Wahl. Während Sie berühmte Strecken mit realistischem Fahrwiderstand nachfahren, holen Sie die beste Leistung aus sich heraus.

Bisher gibt es keinen Rollentrainer-Test der Stiftung Warentest und somit auch keinen Rollentrainer-Testsieger. Sie können beim Rollentrainer-Vergleich jedoch auf die Bewertungen anderer Käufer zurückgreifen, die einen individuellen Rollentrainer-Test durchgeführt haben und ihre subjektive Meinung zum Produkt äußern.

Mit den zusätzlichen Informationen finden Sie Ihren besten Rollentrainer und können Ihren Favoriten unter den Rollentrainern kaufen. Günstige Rollentrainer kaufen Sie am besten online ein.

5. FAQ: Fragen und Antworten zur Trainingsrolle

Die folgenden Fragen werden häufig rund um den Rollentrainer gestellt.

5.1. Wie funktioniert ein Rollentrainer?

Mit einem Rollentrainer trainieren Sie wie auf einem echten Fahrrad und rollen mit dem Hinterrad über einen Widerstand. Dafür wird der Rollentrainer mit Steckachse mit dem Hinterrad verbunden. Das Hinterrad wird eingeklemmt und drückt gegen einen Widerstand. Das Vorderrad steht auf einer speziellen Befestigung.

Die Konstruktion ist starr und Sie können nicht umkippen. Für ein noch realistischeres Fahrerlebnis ermöglichen manche Modelle eine leichte Seitneigung. Der Widerstand ist in der Regel einstellbar, am besten über einen Hebel am Lenker.

5.2. Wie laut sind Rollentrainer?

Als Manko der Rollentrainer gilt die Lautstärke. Beim günstigen Rollentrainer kann der Geräuschpegel ziemlich hoch sein, aber es gibt Möglichkeiten, die Lautstärke zu senken: etwa Rollentrainer-Reifen, eine Rollentrainer-Matte und weiteres Zubehör.

5.3. Wo Rollentrainer aufstellen?

Um die Nachbarn und Mitbewohner möglichst wenig zu stören, sollten Sie den Rollentrainer nicht in einem hellhörigen Zimmer aufstellen. Vermeiden Sie Holzböden, ideal ist ein Raum im Keller. Der Einsatz einer schallisolierenden Matte hilft zusätzlich bei der Geräuschreduzierung.