Freizeit

Wie wichtig Bewegung für unser Wohlbefinden ist, wird durch die unterschiedlichsten Medienformen immer wieder betont. Dennoch zeigen viele Studien, dass die Deutschen sich im Alltag zu wenig bewegen. Doch als Ausgleich zum oftmals steifen Büroalltag suchen sich immer mehr Menschen einen Freizeitsport, egal ob für drinnen oder draußen.

Outdoor im Trend: Verbringen Sie Ihre Freizeit an der frischen Luft!

Nicht nur für Kinder sollte es des Öfteren heißen: Weg von der Spielekonsole, ab ins Freie!

Auch Erwachsenen tut die Abwechslung außerhalb der eigenen vier Wände gut. Viele Outdoor-Freizeitbeschäftigungen erleben derzeit eine kleine Renaissance: Beim Wandern oder Klettern können Sie beispielsweise nicht nur die Natur genießen, Energie tanken und dabei einfach abschalten, tatsächlich eignet sich der Wandersport auch hervorragend, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Es gibt also viele Gründe, weshalb Wandern als Freizeitaktivität auch für junge Leute wieder zum Lifestyle geworden ist.

Fitness-Boom ohne Grenzen – von Aerobic bis Zumba

Parallel zum beliebten Outdoor-Sport zieht es jedoch auch immer mehr Menschen in die Fitnessstudios oder zumindest vor das Fitness-Video auf dem heimischen Bildschirm. Vor allem Gymnastik, Aerobic und generell Fitnesstraining zählen seit Jahren zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen.

Neben der richtigen Ausstattung, sei es atmungsaktive Kleidung, Utensilien fürs Krafttraining oder ein smartes Fitness-Armband, gibt es eine Vielzahl an Tricks, die das Training effektiver machen:

• Die richtige Motivation: Gemeinsames Schwitzen steigert den Ehrgeiz und schafft feste Termine, die dem Training einen Rhythmus geben.
• Die richtige Reihenfolge: Wer Sport zum Abnehmen betreibt, sollte mit Ausdauer-Training beginnen und erst danach zu Kraft-Übungen übergehen.
• Die richtige Technik: Auch wer zu Hause trainiert, sollte daran denken, dass die saubere Ausführung der Übungen nicht nur die Effektivität steigert, sondern auch das Verletzungsrisiko senkt.
• Die richtige Dosierung: „Mehr ist mehr“ lautet nur allzu oft das Motto beim Sport. Doch wichtig ist, seinen Körper zu kennen, sich langsam zu steigern und nicht zu übertreiben!

Gehen Sie es in Ihrer Freizeit lieber etwas ruhiger an? Kein Problem! Auch Gesellschafts- oder Brettspiele fördern die Gesundheit und helfen Ihnen, mental fit zu bleiben.