Kraftstationen-Vergleich 2024

1. Die wichtigsten Informationen zu Kraftsportgeräten: Das Fitnessstudio für Vielbeschäftigte

Ein Gerät, zahlreiche Trainingsmöglichkeiten – das zeichnet die Kraftstation aus.

Viele Fitnessgeräte – eine Kraftstation. Dieses Trainingsgerät wird oft auch Fitness-Station, Kraftmaschine, Multi- oder Home-Gym genannt. Es vereint die Vorteile vieler einzelner Fitnessgeräte in einem Gerät. Je nach Ausführung können Sie nahezu alle Muskelgruppen Ihres Körpers trainieren.

Grundsätzlich können Sie eine Kraftstation also als Multifunktions-Trainingsgerät oder auch Multistation bezeichnen. Regulär befindet sich in der Mitte der Station ein Block mit Gewichtsscheiben (meist zehn bis 14 Scheiben in der Grundausstattung).

Viele Modelle besitzen den Latissimus-Zug und auch eine Butterfly-Einheit. Elemente, die die Hantelbank mit der Kraftstation vereinen, können Sie ebenso wählen wie einen Boxsack oder Stepper. Eine Kraftstation ist also individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmbar.

Besonders geeignet ist eine Kraftstation für jeden, der durch seinen Job kaum Zeit findet, ein Fitness-Studio zu besuchen. Vielleicht haben Sie aber auch keines in der Nähe oder schämen sich – gerade in der Anfangsphase – eines aufzusuchen.

2. Die verschiedenen Arten der Widerstandssysteme von Kraftstationen

Regulär lassen sich die Widerstandssysteme der Kraftstation in drei Varianten einteilen. Jede Kategorie bezeichnet einen anderen Typ der Regulation des Widerstands, der Belastung und des Gewichts. Die folgende Tabelle gibt Aufschluss:

System	Merkmale
Hantelscheiben	Die Scheiben werden auf eine dafür konzipierte Halterung auf- oder abgelegt. Durch diese sehr einfache Art der Widerstandsregulierung verändern Sie das Gewicht und die Belastung im Handumdrehen.
Pin	Hier erfolgt die Widerstandsregulierung mithilfe von sogenannten Pins und Gewichtsblöcken im Stecksystemprinzip. Stecken Sie den Pin tiefer in den Gewichtsturm, erhalten Sie mehr Widerstand. Setzen Sie in höher, wird der Widerstand geringer.
Schiebe-Verschluss plus TNT	Das Schiebe-Verschluss-System plus TNT (Total Nitrocell Technology) wird zum Beispiel vom Hersteller Hammer eingesetzt. Hier erfolgt die Regulierung des Widerstandes durch ein Hydrauliksystem, zusätzlich sind die TNT-Geräte bedeutend leiser.

3. Die Vor- und Nachteile einer Kraftstation für zu Hause: Zeitersparnis vs. Anschaffungskosten

4. Kaufberatung – eine große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten ist nicht immer erforderlich

Mit einer solchen, auf den ersten Blick simplen Kraftstation, können Sie hunderte Übungen ausführen.

Eine gute Kraftstation bietet Ihnen viele Trainingsmöglichkeiten und hält zumindest Ihrem eigenen Gewicht als „maximales Körpergewicht“ stand. Damit Sie die beste Kraftstation für Ihre Bedürfnisse finden und volle Power geben können, sollten Sie beim Kraftstation-Kaufen auf die folgenden Punkte achten:

4.1. Die Ergonomie: Ihr Rücken wird es danken

Damit Sie sich selbst etwas Gutes tun und sich nicht schaden, muss sich die Kraftstation an Ihre Körpergröße anpassen lassen. Konstruktionsbedingt bieten Modelle mit Kabelzug-System eine größere Variabilität an Trainingspositionen.

Sofern auch weitere Nutzer an der Station trainieren, sollten Sie vor dem Kauf einen kleinen Kraftstation-Test durchführen und prüfen, ob sich alle Einstellungen korrekt ausführen lassen.

4.2. Die Mechanik: Kugellager eignen sich am besten

Alle mechanischen Bauteile, wie beispielsweise Umlenkrollen, Lager oder Zugseile funktionieren im Idealfall ruckelfrei und leichtgängig. Für eine überaus sanfte Übungsausführung eignen sich Stationen mit kugelgelagerten Umlenkrollen.

Tipp: Auch Press- und Drückmodule sollten mit Kugellagern oder Sinther- bzw. Bronzebuchsen ausgerüstet sein.

4.3. Übungsmöglichkeiten: Haben Sie alles, was Sie brauchen?

Viele Einstellungen bieten viele Übungsmöglichkeiten und erhöhen damit auch die Vielseitigkeit Ihres Trainings. Integrierte Geräte wie die Hantelbank oder die Butterfly-Presse gehören quasi schon zur Standardausrüstung.

Die integrierten Geräte bestimmen, welche Muskelgruppe beziehungsweise Muskelgruppen Sie zu Hause trainieren können. Achten Sie also im Vorfeld darauf, dass die Fitnessstation alle für Sie notwendigen Einheiten besitzt oder diese später nachrüstbar sind.

Tipp: Eine Profi-Kraftstation wie beispielsweise eine Kettler-Kraftstation oder eine Hammer-Kraftstation ist in der Regel sehr gut ausgerüstet.

4.4. Die Größe: Wie vie Platz haben Sie?

Perfekt geeignet für das Home-Gym ist der eigene Keller – hier stört der Platzbedarf der Geräte kaum.

Auch die Größe der Station ist ein wichtiger Aspekt bei der Kaufentscheidung. Viele Räumlichkeiten bieten schlichtweg nicht genug Platz für eine ausladende Fitnessstation. Im Schnitt weist eine gut platzierbare Kraftstation in etwa eine Tower-Höhe von zwei Metern und eine Aufstellfläche von ca. 4 Quadratmetern auf.

Haben Sie keinen Platz für eine Multi-Kraftstation, können Sie einzelne Muskelgruppen auch mit kleineren Fitnessgeräten gezielt trainieren. Dazu gehören unter anderem:

• Hantelbank
• Hantelstange
• Hanteln
• Schrägbank
• Crosstrainer
• Laufband

4.5. Übungs-DVDs und viele Verstellmöglichkeiten sind zusätzliche Extras

Viele Kraftstationen für Zuhause bieten etliche Features an, die auf den ersten Blick unscheinbar wirken mögen, am Ende aber doch für bedeutend mehr Komfort beim Training sorgen. Zum Beispiel:

• gummierte Handgriffe und Fußablagen für einen optimalen Grip
• leicht zu befestigende Schlaufen und Griffe
• verstellbare und ergonomische Sitzpolster
• Justierschrauben für den Höhenausgleich bei einem unebenen Boden
• Übungstafeln als Trainingshilfe
• Übungs-DVDs als Trainingshilfe
• zusätzliche Gewichts- oder Hantelsets

5. So können Sie Ihre Kraftstation richtig pflegen

Ganz gleich, ob eine hochwertige Kettler-Kraftstation, eine gewöhnliche Seilzug-Kraftstation oder eine andere Art der Kraftstation für zu Hause: Sie alle benötigen die richtige Pflege. Diese erweist sich an den Multistationen allerdings als wenig kompliziert.

Um die Lebensdauer der Geräte zu verlängern und ihre Funktionstüchtigkeit zu erhalten, sollten Sie die Polster und Handgriffe nach jedem Training mit einem feuchten Tuch abwischen. Anderenfalls greift der zurückgebliebene Schweiß über kurz oder lang die Bezüge an und verursacht Risse.

Kontrollieren Sie regelmäßig sämtliche Scharniere und Gelenke der Fitness-Kraftstation. Insbesondere dann, wenn sie Ihnen schwerfälliger vorkommt als sonst. In den meisten Fällen ist dann das Schmiermittel aufgebraucht oder verhärtet und es reicht aus, ein wenig Schmierfett aufzutragen.

6. Die beliebtesten Übungen, die Sie mit einer Kraftstation ausführen können

In unserem Vergleich möchten wir Ihnen vier verschiedene Übungen vorstellen, die Sie an einer geeigneten Kraftstation, z.B. von Hammer, auch zu Hause gut nachmachen können.

6.1. Bankdrücken für den Oberkörper

Beim Bankdrücken trainieren Sie vor allem die Brust und den Trizeps.

Trainingsbereich:

• Trizeps
• Brustmuskulatur
• vordere Schultermuskulatur

Durchführung:
1. Setzen Sie sich gerade auf die Sitzbank der Multistation.
2. Achten Sie darauf, dass die Stemmbügel sich auf Brusthöhe befinden.
3. Strecken Sie die Arme nach vorne aus und achten darauf, dass diese sich immer auf Brusthöhe bewegen und nie vollständig ausgestreckt sind.
4. Bewegen Sie die Arme wieder in Richtung Ihres Körpers.

6.2. Starke Beine mit dem Beincurl

Trainingsbereich:

• Quadrizeps

Durchführung:
1. Setzen Sie sich aufrecht auf die Sitzbank.
2. Drücken Sie Ihren Rücken an die Lehne.
3. Legen Sie Ihre Beine über die oberen Rollen der Beinstrecker-Vorrichtung und klemmen Sie Ihre Füße hinter die unteren Rollen.
4. Strecken Sie die Fußspitzen nach vorn und ziehen die Füße mithilfe der Oberschenkelmuskulatur nach oben.
5. Halten Sie diese Position für einen kleinen Moment und senken Sie die Unterschenkel dann wieder kontrolliert nach unten.

6.3. Hüftbeugen am Seilzug im Stehen

Trainingsbereich:

• Gesäßmuskulatur
• Beinmuskulatur

Durchführung:
1. Hängen Sie den Seilzug mit der Hand- oder Fußschlaufe in den vorderen Seilzug ein.
2. Stellen Sie sich seitlich zum Widerstand und führen den äußeren Fuß in die Fußschlaufe bis diese den Knöchel umschließt.
3. Heben Sie Ihr Bein seitlich gegen den Widerstand an.

6.4. Hüftbeugen am Seilzug im Sitzen

Trainingsbereich:

• Gesäß- und Beinmuskulatur
• Quadrizeps

Durchführung:
1. Hängen Sie den Seilzug mit der Hand- oder Fußschlaufe in den vorderen Seilzug ein.
2. Setzen Sie sich seitlich zum Widerstand und führen den inneren Fuß in die Fußschlaufe bis diese den Knöchel umschließt.
3. Stützen Sie sich mit den Händen neben der Hüfte auf dem Boden ab.
4. Heben Sie das Bein in der Schlaufe leicht an und ziehen es gegen den Widerstand über Ihr anderes Bein.

Body-Solid – FINNLO – NOHrD – Bad Company – Capital Sports – Kettler – Hammer

8. FAQ: Häufig gestellte Fragen und Antworten

8.1. Welche Kraftstation eignet sich für zu Hause?

Prinzipiell eignet sich jede Kraft- beziehungsweise Fitness-Station, etwa von Hammer, für Ihr Zuhause. Wenn Sie sich im Klaren darüber sind, welche Eigenschaften die Station besitzen sollte, müssen Sie lediglich auf die Größe des Trainingsgeräts achten. Der Durchschnitt dieser Geräte liegt bei 2 Metern Höhe und 4 Quadratmetern Stellfläche.

Tipp: Für ein paar Übungen gegen Rückenschmerzen reicht oft schon eine kleine, günstige Kraftstation aus.

8.2. Was muss ich beim Sport mit der Fitnessstation beachten?

Achtung: Trainieren Sie nur dann mit hohen Gewichten, wenn Sie ein erfahrener Sportler sind – und am besten mit Trainingspartner, auch im Home Gym.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich sicher sein, dass Sie gesund sind. Sie dürfen keine Herz-Kreislaufbeschwerden oder Probleme mit der Wirbelsäule oder Ihren Gelenken haben. Besitzen Sie eines der genannten oder ein anderes körperliches Problem, konsultieren Sie vor Trainingsbeginn unbedingt einen Arzt!

Leiden Sie nicht unter körperlichen Gebrechen, sollten Sie sich dennoch vor dem Training immer aufwärmen, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Nach dem Training empfehlen sich ein paar Dehnübungen. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe mit rutschfester Sohle.

8.3. Welche Kraftstation ist die beste?

Grundsätzlich warten wir an dieser Stelle unseres Vergleichs immer mit der Stiftung Warentest auf. Da diese bis heute aber keinen Kraftstation Test durchgeführt hat, können wir leider auch keinen Kraftstation-Testsieger nennen. Allerdings sind Sie mit Stationen der von uns genannten Hersteller gut beraten.

Statt einem Kraftstation-Test hat Stiftung Warentest 2013 allerdings einen allgemeinen Test zu Heimtrainern veröffentlicht, an dessen Testkriterien Sie sich beim Kauf orientieren können.

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Kraftstation Test

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