- Tageslicht wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus. In den dunklen Wintermonaten oder auch dann, wenn Sie viel Zeit in einem Gebäude verbringen, kann es passieren, dass Sie sich müde und auch schlapp fühlen. Hier kann eine Tageslichtlampe Abhilfe schaffen.
- Durch die Tageslichtlampe wird Sonneneinstrahlung simuliert. So soll der Hormonhaushalt in Ihrem Körper reguliert werden. Zudem kann eine Sonnenlichtlampe Ihren Körper dabei unterstützen, seinen Biorhythmus im Gleichgewicht zu halten.
- Die Tageslichtlampen gibt es mit unterschiedlicher Lux-Zahl. Je nach Höhe der Zahl kann sogar eine medizinische Wirkung auf den Körper erzielt werden.
Das Sonnenlicht hat eine ganz besonders positive Wirkung auf den Körper und umso wichtiger ist es, dass dieser dem Sonnenlicht auch täglich ausgesetzt wird. Doch nicht immer ist es möglich, eine ausreichende Dosis zu erhalten.
Das ist kein Problem, wenn es sich nur um einige Ausnahmen handelt. Bekommt der Körper jedoch über längere Zeit nicht ausreichend Sonnenlicht, dann kann es passieren, dass er darauf stark reagiert. Er wird müde und schlapp, Sie fühlen sich krank und es kann sogar zu Depressionen kommen.
Mit einer Tageslichtlampe oder auch einer Sonnenlichtlampe ist es möglich, den Körper auch in den dunklen Monaten mit dem gesunden Licht zu versorgen und so etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bei der Auswahl kann ein Tageslichtlampe-Vergleich hilfreich sein. Dieser gibt Aufschluss über die Ausstattung der Geräte, deren Einsatzgebiete und Funktionsweisen.
1. Wie funktionieren Tageslichtlampen?
Die Sonnenlicht-Lampe ist so konzipiert, dass sie Einfluss auf die Produktion der Hormone nehmen kann. Ein gutes Beispiel sind die immer kürzer werdenden Tage, die ab Herbst dafür sorgen können, dass manche Menschen unter Winterdepressionen leiden, sich müde und erschöpft fühlen.
Wenn Sie zu wenig Tageslicht aufnehmen, dann wird weniger Melatonin gebildet. Ihr Körper wird müde und träge, Sie fühlen sich ausgelaugt und möchten nur noch schlafen. Am Morgen haben Sie Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen. Die Dunkelheit selbst hat zudem Einfluss auf das Serotonin. Der Neurotransmitter ist jedoch notwendig, um den Körper wachzuhalten.
Eine Sonnenlicht-Lampe soll hier Abhilfe zu schaffen. Sie wird auch sehr gerne als Lichttherapie-Lampe bezeichnet und sogar in der Medizin eingesetzt.
Die Lichttherapie-Lampe hat eine interessante Wirkung auf den Körper. Sie ist so aufgebaut, dass sie das Tageslicht in seinem gesamten Farbspektrum nachstellen kann. Ihr Körper hat damit auch im Winter das Gefühl, ausreichend Licht zu erhalten. Doch nicht nur im Winter sind die Modelle hilfreich.
Vielleicht arbeiten Sie sehr viel in einem Büro, in dem Sie nur wenig Tageslicht bekommen. Auch wenn gute LED-Lampen heute schon ein warmes Licht erzeugen, reicht dies dennoch für die Hormonbildung nicht aus. Möchten Sie Ihre biologische Uhr wieder in Schwung bringen, können Sie die LED-Deckenleuchte mit einer Tageslichtlampe kombinieren.
» Mehr Informationen2. Die Anwendungsgebiete von Tageslichtlampen
Sonnenlicht hat einen ganz besonderen Einfluss auf den Körper.
Interessant sind die vielseitigen Einsatzgebiete, die mit einer Tageslichtlampe abgedeckt werden können.
2.1. Hilfe bei Schlafstörungen
Mit den Leuchten ist es möglich, Schlafstörungen entgegenzuwirken. Der Biorhythmus ist die Grundlage für das Einschlafen, das Durchschlafen und das Aufwachen am Morgen. Wenn am Morgen der Wecker klingelt und Sie die Augen nicht aufbekommen, kann dies mehrere Ursachen haben. Vielleicht war der Tag zu anstrengend, Sie haben zu wenig Schlaf bekommen oder sie leiden unter Schlafstörungen, die auf einen gestörten Biorhythmus zurückzuführen sind. Auch Stress ist ein möglicher Auslöser.
Stellen Sie fest, dass Stress und Druck, Depressionen, zu wenig Licht oder auch unregelmäßige Schlafphasen dafür sorgen, dass Sie sich unwohl fühlen, kann eine Tageslichtlampe an der Decke oder auf dem Tisch Abhilfe schaffen. Wenn Sie über mehrere Wochen einen Tageslichtlampen-Test durchführen, stellen Sie schnell fest, dass sich Ihre Stimmung ändert. Sie können den Tag animierter angehen und bekommen die Augen leichter auf.
Durch die hohen Lichtstärken der speziellen Leuchten wird auf Ihren Körper Einfluss genommen. Die Therapie können Sie mit den Leuchten auch sehr gut zu Hause durchführen.
2.2. Hilfe bei Winterdepressionen
Zu wenig Schlaf ist nicht die einzige Nebenwirkung von fehlendem Sonnenlicht. Einige Menschen beginnen, unter einer Winterdepression zu leiden, wenn die kalte Jahreszeit eintritt. Sie wird auch als Lichtmangel-Depression bezeichnet. Nicht immer ist in diesem Fall der Gang zu einer Therapie notwendig. Teilweise kann dem Körper auch mit einer Tageslichtlampe geholfen werden.
Wenn es draußen nur kurz hell ist und dies zu einer leichten Depression führt, lässt sich die Stimmung mit einer speziellen Deckenleuchte oder einer Beurer Tageslichtlampe heben. Dabei wird von einer Lichttherapie gesprochen. Das Licht strahlt hell auf den Körper. Normalerweise stellt sich schnell eine positive Wirkung ein. Wie schnell dies geht, hängt von der Farbtemperatur ab. Die Beurer Tageslichtlampe gibt es beispielsweise mit einem hohen Lux-Bereich. Je höher die Lux-Zahl, desto stärker die Wirkung.
Tipp: Lux ist nicht mit Kelvin zu verwechseln. Kelvin gibt an, wie farbintensiv ein Licht ist. Es steht für die Farbtemperatur, teilweise wird das Vollspektrum abgedeckt. Aber auch die Farbtiefe ist ein wichtiger Faktor.
2.3. Hilfe bei Kopfschmerzen
Starke Kopfschmerzen bis hin zu Migräne können mithilfe einer Tageslichtlampe für die Decke oder einer Tischleuchte ebenfalls behandelt werden. Sehr beliebt ist dabei das sogenannte „Wake up Light“. Es hilft Ihnen dabei, bereits am Morgen entspannter aufzuwachen, da es mit einer sanften Lichtstärke arbeitet. Diese Nachttischlampe ist auch bei Winterdepressionen hilfreich.
Die Lichttherapie bei Kopfschmerzen hat sich bewährt und wird gerne vorbeugend eingesetzt, beispielsweise in Form einer Deckenleuchte oder als Nachttischlampe. Als positiv hat sich herausgestellt, dass durch die Auswahl der Leuchtmittel Migräne-Anfälle reduziert werden können.
2.4. Hilfe bei Hautkrankheiten
Beleuchtungsstärke
Die Beleuchtungsstärke wird in LUX angegeben. Es ist besonders wichtig, auf die Höhe des Werts zu achten. Ab 2.500 Lux tritt eine medizinische Wirkung ein. Je höher die Beleuchtungsstärke, desto geringer sollten die Zeiten der Anwendung sein.
Hautkrankheiten, wie die Schuppenflechte, lassen sich mit der Tageslichtlampe teilweise ebenfalls behandeln. Der Hormonhaushalt hat einen starken Einfluss auf das Hautbild. Auch ein biologischer Rhythmus und Stress haben Auswirkungen und können eine Schuppenflechte entstehen lassen.
Eine Lichtdusche durch die spezielle Lampe kann nicht nur die Stimmung heben und gegen eine Depression helfen, die während der Wintermonate auftritt. Das Lichttherapiegerät ist ebenfalls sehr gut für die Haut.
3. Die verschiedenen Typen der Tageslichtlampe
Um sich ein besseres Bild für einen Tageslichtlampen-Vergleich machen zu können, finden Sie im Folgenden die Tageslichtlampen aus verschiedenen Kategorien. Vom Lichtwecker über den Schlafphasenwecker bis hin zur Tageslichtleuchte für den Tisch ist alles dabei.
| Typ | Bild | Anwendung und Vorteile |
|---|---|---|
| Klassische Tageslichtlampe |  |
Lampe in verschiedener Lux-Stärke erhältlich Unterschiedliche Designs stehen zur Auswahl Anwendbar bei Migräne, für ein natürliches Aufwachen, als sanfte Licht-Alternative |
| Tageslichtlampe für den Tisch |  |
Tischlampen mit Tageslicht-Funktion Soll das Arbeiten am Tisch erleichtern Meist nicht mit unterschiedlichen Lux-Einstellungen erhältlich |
| Tageslichtwecker |  |
Sanfte Töne für ein entspanntes Aufwachen In verschiedenen Stufen einstellbar Körper wird besonders natürlich geweckt Erhöhtes Wohlbefinden nach dem Aufwachen |
4. Die Vor- und Nachteile von einer Tageslichtlampe
Die folgenden Aspekte sprechen für beziehungsweise gegen eine Tageslichtlampe:
- Hilfe bei Winterdepressionen
- Kann bei Hautkrankheiten lindernd wirken
- Hilfe bei starken Kopfschmerzen und Migräne
- Medizinische Wirkung wird oft unterschätzt
- Regelmäßige Anwendung notwendig
- Teilweise hoher Stromverbrauch
5. Kaufberatung für die Tageslichtlampe
Die Glühlampe muss zum Lichtgerät passen.
Möchten Sie Ihre biologische Uhr durch eine Standleuchte mit Tageslicht auf Vordermann bringen oder eine Tischlampe kaufen, kann die Kaufberatung für das Jahr 2024 Ihnen helfen. Sie erleichtert den Tageslichtlampen-Vergleich und zeigt, dass eine günstige Tageslichtlampe durchaus Ihren Körper sehr gut mit Vitamin D versorgen kann.
5.1. Die Leuchtmittel
Eine Tageslichtlampe für den Schreibtisch benötigt andere Leuchtmittel, als eine Deckenleuchte oder ein Lichttherapiegerät. Prüfen Sie, bevor Sie eine Tageslichtlampe kaufen, welche Leuchtmittel benötigt werden und wie teuer diese sind.
Achtung: Die Leuchtmittel sind zwar sehr langlebig und inzwischen nicht mehr so schädlich für die Umwelt, jedoch unbedingt fachgerecht zu entsorgen.
5.2. Die Farbtemperatur vergleichen
In einem guten Tageslichtlampen-Test wird auch die Farbtemperatur getestet. Möchten Sie in Dunkelheit mit der Lampe arbeiten, brauchen Sie eine andere Farbtemperatur, als bei der Therapie für die Haut. Blaues Licht hat dabei eine besonders hohe Farbtemperatur.
Das Tageslicht in Deutschland liegt bei ungefähr bis zu 6.500 Kelvin. Besonders natürlich wird die Lampe ab 5.000 Kelvin.
5.3. Art der Leuchte
Die Tageslichtlampen gibt es in verschiedenen Ausführungen. Sie können das Sonnenlicht mit einer Stehleuchte, einer Deckenleuchte oder einer Nachttischlampe simulieren. Welcher Typ Leuchte zu Ihnen am besten passt, hängt von dem Einsatzgebiet ab. Die beste Tageslichtlampe lässt sich vielseitig einsetzen und kann damit auch für unterschiedliche Therapien eingesetzt werden.
6. Die bekanntesten Hersteller für Tageslichtlampen
Bei einem Tageslampen-Test ist es lohnenswert zu schauen, ob auch die Stiftung Warentest bereits die Produkte geprüft hat. Zudem können Sie beispielsweise den Test der Zeitschrift CHIP nutzen. Hier werden verschiedene Produkte der Hersteller unter die Lupe genommen. Zu den bekanntesten Marken in diesem Bereich gehören:
- Philips
- Klarstein
- Beurer
- Davita
- Lumie
Der Tageslichtlampen-Testsieger geht aus einem Test der bekannten Test-Organisationen klar hervor und die Entscheidung wird genau erläutert.
7. Die wichtigsten Fragen und Antworten zur Sonnenlicht-Lampe
7.1. Wie findet man die richtige Tageslichtlampe?
Hier arbeiten Sie am besten mit einem ersten Fragebogen. Schreiben Sie auf, was Sie von der Lampe erwarten, bei was sie helfen soll und wie oft Sie diese einsetzen möchten. Anhand Ihrer Antworten können Sie leichter den Typ filtern und einschätzen, wie hoch die Lux-Zahl sein sollte.
7.2. Welche Anwendungsdauer wird empfohlen?
Diese ist abhängig von der Lichtstärke. Hat Ihre Lampe bis zu 2.500 Lux, sind 2 Stunden pro Tag ausreichend. Ab 5.000 Lux sollten Sie die Lampe nicht länger als eine Stunde nutzen. Bis 10.000 Lux sind 30 Minuten ausreichend.
7.3. Welche Nebenwirkungen gibt es?
Normalerweise sind Tageslichtlampen arm an Nebenwirkungen. Dadurch kann die Therapie auch sehr gut zu Hause durchgeführt werden. Gerade bei schweren Depressionen oder Schlafstörungen sollten Sie vor der Therapie jedoch mit einem Arzt sprechen.
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