- Ursachen von Nackenschmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sind meist Fehlhaltungen und Überbelastungen. Ständiges Sitzen und die Arbeit an einem Bildschirm zählen heute zu den Hauptursachen. Sorgen Sie für einen ergonomischen Arbeitsplatz!
- Sie können Beschwerden mit einem Nackenmassagegerät lindern und vorbeugen. Bei chronischen Schmerzen sollten Sie allerdings einen Arzt aufsuchen.
- Nackenmassagegeräte massieren mit Klopfmassage, Shiatsu-Massage oder Vibration. Zusätzlich gibt es Modelle mit zuschaltbarer Wärme oder Infrarot, die auch die tief liegenden Muskeln entspannen.
Immer mehr Menschen klagen über Rücken-, Schulter- und Nackenprobleme. Ursache sind häufig statische Haltungen am Arbeitsplatz. Besonders oft leiden die sogenannten Bildschirmarbeitnehmer unter Schmerzen in diesen Bereichen. Die stundenlange Arbeit am Computer und der damit einhergehende Bewegungsmangel in ungesunden Sitzpositionen verschärfen die Probleme immer weiter.
Sie sollten aktiv werden, bevor die Schmerzen chronische Qualität erreichen. Neben mehr Bewegung im Alltag, häufig wechselnden Sitzpositionen im Büro und andernorts kann ein Nackenmassagegerät die Nackenschmerzen lindern. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Funktion, Auswahlkriterien und Möglichkeiten in der Anwendung.
1. Wie ein Nackenmassagegerät funktioniert
Tests von Nackenmassagegeräten zeigen: Ein Nackenmassagerät kann Beschwerden lindern und lässt sich zu Hause, im Auto und bei der Arbeit im Büro einsetzen.
Die miteinander verglichenen Modelle funktionieren mit Strom und benötigen einen Stromanschluss. Das Nackenmassagegerät mit Akku führt mithilfe von rotierenden Kugeln massierende Bewegungen aus. Teilweise erwärmen sich die Geräte und tragen so zur Entspannung bei.
Die Anwendung erfolgt je nach Modell sitzend oder liegend. Die im Nackenmassagegerät-Vergleich 2024vorgestellten Geräte sind für die Verwendung im Sitzen und bedingt im Liegen geeignet. Für eine optimale Massagewirkung sollten Sie das ausgewählte Nackenmassagekissen im Sitzen verwenden – daheim auf dem Sofa, unterwegs im Auto oder im Büro.
Zur Ausstattung gehört eine Bedieneinheit, über die sie die Intensität einstellen können. Zusätzlich vorteilhaft ist ein Nackenmassagegerät mit Wärmefunktion, die die entspannende Wirkung steigert und die Nackenschmerzen lindert.
Achtung: Die mechanische Nackenmassage ersetzt bei chronischen Schmerzen keine professionelle Behandlung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie dauerhaft unter Verspannungen und Schmerzen leiden.
2. Kaufberatung: Nackenmassagegerät gegen Verspannungen & Schmerzen
Hauptaufgabe des Massagegeräts für den Nacken ist die automatische Massage der verspannten Muskulatur. Ausgewählte Nackenmassagegeräte lassen sich neben dem Nackenbereich auch für die Massage des Rückens oder der Beine verwenden. Für zusätzliche Entspannung sorgen Sie mit den Modellen, die sich auf Knopfdruck erwärmen.
Ein Nackenmassagegerät mit Infrarot stimuliert die tiefer liegende Muskulatur durch Wärme besser. Die folgende Tabelle stellt die positiven Auswirkungen der Massagegeräte für Schulter und Nacken übersichtlich dar:
| Vorteil für Sie | Kurzbeschreibung |
|---|---|
| Entspannt die Muskeln | Eine wohltuende Massage entspannt die Muskulatur und wirkt positiv auf die Haut und das Gewebe. Die Zellen erneuern sich schneller, der Körper erholt sich von vorherigen Belastungen besser und verspannt in Zukunft weniger schnell. Eine entspannende Massage hat auch auf die Psyche eine positive Wirkung. |
| Fördert die Durchblutung | Die Massage lockert das Gewebe und regt die Durchblutung an. In der Folge reguliert sich der Blutdruck und Sie senken Ihren Ruhepuls. |
| Lindert Schmerzen | Die Linderung von Verspannungen und Schmerzen gehört zu den Hauptzielen der Nackenmassage. Ihr verklebtes Gewebe wird gelockert und im Idealfall verschwinden die Schmerzen. |
| Beugt Verspannungen vor | Die regelmäßige Massage lockert die Muskulatur und das Gewebe. Sie sind in der Zukunft weniger anfällig für Verletzungen und Verspannungen. |
3. Typen von Nackenmassagegeräten
Die verschiedenen Arten der Nackenmassagegeräte lassen sich in unterschiedliche Kategorien einteilen, abhängig von der Art und Weise der Massage. Unabhängig vom Modell bieten die Geräte für Ihren Nacken- und Schulterbereich folgende Vor- und Nachteile:
- Die Geräte können Schmerzen und Verspannungen lindern.
- Sie fördern die Durchblutung von Haut und Gewebe.
- Muskeln und Psyche werden entspannt.
- Zukünftigen Verspannungen und Schmerzen wird vorgebeugt.
- Dank der kompakten Form lassen sich die Nackenmassagegeräte zur Arbeit oder in den Urlaub mitnehmen.
- Die Geräte ersetzen bei chronischen Beschwerden keine medizinische Versorgung.
- Die Schmerzen können durch die Massage der betroffenen Muskeln anfangs zunehmen.
3.1. Nackenmassagerät-Testsieger mit der Technik der Shiatsu-Massage
Ein Massagegerät mit Shiatsu-Massage.
Ein Nackenmassagegerät aus dem Vergleich, dass die Massagetechnik Shiatsu imitiert, ist das Beurer Nackenmassagegerät. Die Form der Körpertherapie stammt aus der traditionellen japanischen Medizin, Shiatsu bedeutet so viel wie Fingerdruck. Die Form der Massage setzen die Geräte mit gegenläufig rotierenden Massageköpfen um.
Die Wirkung wird als intensiv wahrgenommen und der Entspannungseffekt für Schultern und Nacken ist groß. Verwenden Sie ein Shiatsu-Nackenmassagegerät mit Shiatsu-Massagetechnik zur intensiven Entspannung, bei Schmerzen und für Wellness.
Auch das Donnerberg Nackenmassagegerät und Naipo Nackenmassagegerät arbeiten mit der Shiatsu-Massage. Bei Schulterschmerzen lässt sich das Gerät von Naipo auch als Schultermassagegerät einsetzen.
3.2. Modelle mit Klopfmassage
Medisana Massagegerät mit Klopfmassage.
Eine Alternative sind elektrische Nackenmassagegeräte, die verspannte Muskeln mit der Klopftechnik bearbeiten. Dabei sorgen die Massageköpfe mit leichten Schlägen und klopfende Bewegungen für die Stimulierung der Muskulatur.
Je nach Modell können Sie die Geschwindigkeit und Intensität einstellen und Ihren Bedürfnissen anpassen. Bei richtiger Anwendung sind diese Geräte in der Lage, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Das Medisana Nackenmassagegerät ist ein solches Gerät.
3.3. Nackenmassagegerät mit Vibration
Massagegerät mit Vibration von Medisana.
Diese Modelle dienen nicht nur der reinen Massage der Nacken-oder Schultermuskulatur. Die Vibrationen wirken vielmehr auf alle Körperteile und somit auch auf den Nacken und den Schulterbereich.
Die Modelle sind als Nackenmassagegerät mit Rotlicht oder Wärmefunktion erhältlich.
4. Das beste Nackenmassagegerät kaufen
Welche Art von Massagegerät für einen verspannten Nacken- und Schulterbereich die richtige Wahl ist, hängt von Ihren individuellen Anforderungen ab, die folgenden Punkte helfen bei der Kaufentscheidung und Auswahl der richtigen Marke.
4.1. Nackenmassagegeräte im Test
Stiftung Warentest, Ökotest und andere Test-Magazine haben sich bisher nicht mit der Qualität in einem Nackenmassagegerät-Test beschäftigt. Die Erfahrungsberichte der Käufer helfen Ihnen jedoch beim Vergleich der Nackenmassagegeräte.
4.2. Mit oder ohne Wärmefunktion
Die Linderung von Schmerzen und Verspannungen kann durch die Massage und zusätzlich durch Wärme erfolgen. Für die verspannungslösende Wirkung auf die tiefer liegende Muskulatur ist ein Massagegerät mit Infrarotwärme sinnvoll. Die Wärmefunktion lässt sich auf Knopfdruck zuschalten.
4.3. Art der Massagekopf-Rotation
Empfinden Sie die Klopfmassage als angenehm oder ist das Klopfen zu stark für Sie? Fühlt sich eine Shiatsu-Massage besser an, so sollten Sie das Massagegerät entsprechend auswählen. Die Geräte imitieren die Bewegungen von Daumen und Fingern, die Massageköpfe sollten dafür gleichmäßig und gegenläufig rotieren.
4.4 Stufenlos oder mit verschiedenen Intensitätsstufen einstellbar?
Die verschiedenen Modelle der Hersteller sind mit einem Bedienfeld ausgestattet, das entweder in das Massagekissen eingearbeitet oder über ein Kabel verbunden ist. Für eine maximal individuelle Einstellung der Intensität wählen Sie am besten ein Modell mit kleinschrittigen Intensitätsstufen aus.
5. FAQ: Fragen & Antworten zu Nackenmassagegeräten
Die folgenden Punkte stellen eine Sammlung der häufigsten Fragen mit den entsprechenden Antworten zum Thema Nackenschmerzen und Nackenmassagegeräte dar.
5.1. Wie entstehen Nackenschmerzen?
Die Ursachen von Nackenschmerzen beseitigen!
Hauptursache von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sind statische Haltungen. Jedoch spielen auch Faktoren wie Stress eine wesentliche Rolle und ohne regelmäßige Bewegung lassen sich die Probleme nicht dauerhaft beseitigen.
Rücken und Nacken sind durch Über- und Fehlbelastungen sowie fehlende Bewegung anfällig für Schmerzen. Haltungsprobleme und Überlastungen sind die Hauptursachen, bei der Überbelastung kann es sich auch um Stress handeln. In der Folge verhärten und verkürzen sich die Muskeln.
24 Wirbel sind für die Beweglichkeit und Stabilität des Rückens zuständig – die komplexe Struktur ist anfällig für schmerzhafte Funktionsstörungen. Einseitige Arbeiten können zu Überbelastungen der Sehnen, Bänder und der Muskulatur führen.
5.2. Kann die Nutzung vom Smartphone zu Nackenschmerzen führen?
Die typische Haltung bei der Bedienung von Smartphones und Tablets belastet die Halswirbelsäule (HWS) bis zu 5-mal mehr als die gerade Körperhaltung mit erhobenem Haupt. Vorübergehend ist diese Haltung kein Problem, bei einer durchschnittlichen Nutzung von vier Stunden am Tag bedeutet dies jedoch eine sehr hohe Belastung. Verschleiß ist die Folge. Für das Problem hat sich der Begriff Handynacken etabliert.
Tipp: Ob Smartphone oder PC, vermeiden Sie ungesunde Haltungen. Unterbrechen Sie die Nutzung regelmäßig und führen Sie Mobilitätsübungen durch. Drehen Sie den Kopf von links nach rechts und senken Sie das Ohr in Richtung Schulter, bis Sie einen Zug in der HWS spüren. Senken Sie die Augen zum Lesen und nicht den Kopf.
5.3. Was hilft bei Nackenschmerzen?
Für Bildschirmarbeiter ist ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz wichtig. Stuhl und Tisch müssen sich in der richtigen Höhe befinden und im richtigen Neigungswinkel eingestellt sein. Die Oberkante des Bildschirms muss sich auf Augenhöhe befinden. Ein Rundrücken ist zu vermeiden, tatsächlich gilt im Büro: Die nächste Sitzhaltung ist die Beste.
Verändern Sie also die Sitzposition regelmäßig, starres aufrechtes Sitzen ist für den Rücken, Nacken und die Schultern ungesund. Vorbeugend und bei akuten Schmerzen kann eine Massage helfen, für zu Hause, unterwegs im Auto und im Büro ist das Nackenmassagegerät der praktische Helfer Ihrer Wahl.
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