- Springen auf einem Minitrampolin ist Ganzkörpertraining ohne Schädigung der Gelenke.
- Es gibt Minitrampoline, Gartentrampoline, Fitnesstrampoline und Kindertrampoline – Ein Minitrampolin gehört durch seine flexiblen Einsatzmöglichkeiten zu den beliebtesten Trampolinen.
- Ein Minitrampolin ist für den Einsatz in der Wohnung, im Haus sowie im Freien geeignet und zudem auch noch sehr kostengünstig.
In vielen Wohnvierteln sind sie zu sehen: Gartentrampoline. Fast jedes Kind wünscht sich für den Garten ein Trampolin, um den Spring-Spaß zu genießen. Auch Erwachsene erfreuen sich am Spring-Sport und verbinden eine Menge Spaß mit sportlichen Trainingseinheiten.
Doch was ist, wenn allmählich der Herbst kommt und die Temperaturen draußen in den Keller sinken? Vielleicht haben Sie auch gar keinen Garten, wo Sie ein Gartentrampolin unterbringen können.
In beiden Fällen eignet sich ein Mini-Trampolin bestens. Denn das Trampolin für Wohnung und Haus können Sie auch draußen verwenden. Außerdem können Sie je nach Modell mit ihm auch auf Reisen gehen.
Bei unserem Mini-Trampolin-Vergleich 2024 zeigt sich, dass es zwischen den Modellen in vielen Punkten starke Unterschiede gibt. Damit Sie das für Sie am besten passende Minitrampolin finden, haben wir in dieser Kaufberatung die wichtigsten Kaufkriterien für Sie zusammengestellt. Gegebenenfalls können Sie auch einen eigenen Minitrampolin-Test durchführen, um zu schauen, welcher sich für Sie eignet.
1. Warum Sie Trampolinspringen sollten
Trampolinsport ist gesünder als Joggen.
Fitnesstraining auf dem eigenen Trampolin macht nicht nur jede Menge Spaß, es ist auch gut für Herz und Muskeln, was wiederum mit einer Gewichtsabnahme und der Entgiftung des Herzes einhergeht.
Trampolinspringen eignet sich optimal als Training für ein gesundes Herz. Eine Herzfrequenz von 75 bis 85 Prozent ist optimal, um das Herz auf gesunde Art und Weise zu trainieren. Beim Trampolinspringen bleiben Sie genau in dieser Zone.
Während Ihre Gelenke beim Laufsport regelmäßig unter der Erschütterung beim Aufkommen des Fußes auf dem harten Boden leiden, ist dies bei Trampolinspringen nicht der Fall. Die Matte beim Trampolin dämpft einen Großteil dieser Schlagkraft, sodass Sie damit Ihre Gelenke, Knöchel, Knie und Hüften schonen.
2. Welcher Trampolin-Typ eignet sich wofür?
Minitrampoline sind günstig und bereits ab 50 Euro zu erwerben. Sowohl drinnen als auch draußen können sie genutzt werden und steigern Ihre Fitness. Ihre Sprungfläche bewegt sich normalerweise zwischen 90 und 120 cm.
Daneben können Sie ein Gartentrampolin, ein Fitnesstrampolin oder spezielle Minitrampoline kaufen. Sehen Sie hier die einzelnen Kategorien in der Übersicht:
» Mehr Informationen| Art | Merkmale |
|---|---|
Minitrampoline |
|
Gartentrampoline |
|
Fitnesstrampoline |
|
Kindertrampoline |
|
Um Ihre Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir nochmals die Vor- und Nachteile von Minitrampolinen zusammengestellt.
- Optimal geeignet für ein ganzheitliches Training
- Optimal als Trampolin für zuhause geeignet
- Auch für den Außenbereich geeignet
- Kostengünstige Anschaffung
- Platzsparend
- Für kleine Kinder sind Minitrampoline nicht geeignet, da Minitrampoline mit Netz selten sind.
3. Kaufberatung: Auf diese Punkte müssen Sie beim Kauf achten
Wenn Sie sich grundsätzlich für das Minitrampolin entschieden haben, müssen Sie trotzdem noch einige Punkte beachten, um das optimale Minitrampolin für sich zu finden. Unter anderem müssen Sie darüber nachdenken, welche Sportübungen Sie auf dem Trampolin machen wollen.
3.1. Größe des Minitrampolins hält sich in Grenzen
Der Durchmesser eines normalen Trampolins variiert: Manche Trampoline haben 2 m Durchmesser, andere Trampoline haben 305 cm Durchmesser und wieder andere Trampoline haben 4 Meter Durchmesser. Dies hängt vom Trampolin-Typ ab.
Minitrampoline haben in der Regel einen Durchmesser zwischen einem und 1,25 Metern. Wir empfehlen Ihnen, ein größeres Gerät zu kaufen, da der zusätzliche Platz bei vielen Übungen benötigt wird.
3.2. Minitrampolin mit Stellfüßen oder zum Einklappen wählen
Minitrampoline sind sowohl mit Stellfüßen als auch mit Klappbeinen erhältlich.
Wollen Sie Ihren Fitmacher gerne im Schrank verstauen oder mit zu Ihrem Zweitwohnsitz nehmen, empfehlen wir ein Modell, bei dem sich die Beine einklappen lassen. Falls Sie einen festen Platz haben, an dem Ihr Trampolin erstmal bleiben kann, empfehlen wir hingegen ein Modell mit Stellfüßen, da dieses stabiler ist.
3.3. Der Spaß entscheidet sich anhand der Federung
Die Federn beeinflussen das Sprungerlebnis maßgeblich.
Die Federung eines Trampolins ist das A und O. Ohne gute Federung macht das Trampolinspringen keinen Spaß.
Wir empfehlen Ihnen, sich beim Kauf Ihres Trampolins ausführlich beraten zu lassen und wenn möglich vor dem Kauf im Laden zu testen. Ein Fachmann vor Ort kann Sie diesbezüglich kompetent beraten. Federkraft, Federstärke und die Anzahl wie auch Positionierung der Federn spielen eine wichtige Rolle.
Wenn Sie sich für den Einkauf im Internet entscheiden, lesen Sie private Produktempfehlungen anderer Käufer und erfahren Sie auf diese Weise Informationen zur Federung des ausgesuchten Minitrampolins.
3.4. Handgriffe für Anfänger
Gerade wenn jemand neu mit dem Trampolinspringen anfängt, sind Gleichgewichtsprobleme nicht selten. Wenn das auch bei Ihnen der Fall ist, können Sie ein Trampolin mit Griff, beziehungsweise ein Trampolin mit Stange wählen.
3.5. Qualität vor allem bei Markenprodukten
Gute Fitness Trampoline und Minitrampoline gibt es von verschiedenen Marken. Da einige Einzelteile des Trampolins durch die Nutzung und der Verschleiß nach einer gewissen Zeit ausgetauscht werden muss, empfehlen wir Ihnen, ein Produkt von einem etablierten Hersteller zu kaufen. Bei diesem kommen Sie problemlos an Ersatzteile.
Bei No-Name Trampolinherstellern und Trampolinherstellern aus dem Ausland ist dies oftmals nicht geboten. Ein Hudora Trampolin können wir Ihnen beispielsweise sehr empfehlen. Weitere beliebte Hersteller und Marken sind:
- bellicon
- Heymans
- Kettler
3.6. Gutes Material verspricht Sicherheit
Bei mangelnder Qualität haben Sie nicht viel Freude am Trampolin.
Die Sicherheit sollte eine entscheidende Rolle bei Ihrer Entscheidung für oder gegen ein Minitrampolin spielen. Hierbei gibt es einige Faktoren zu beachten.
Grundsätzlich muss der Trampolinrahmen sehr hohen Belastungen über Jahre hinweg standhalten können. Hierzu gehört selbstverständlich auch, dass der Rahmen rostfrei ist und bleibt.
Außerdem müssen die Verbindungen der einzelnen Elemente einen stabilen Eindruck machen. Zudem muss die maximale Belastung der angegebenen Norm entsprechen.
4. Minitrampoline bei der Stiftung Warentest
Bislang gibt es leider noch keinen Minitrampolin Test oder allgemeine Trampolin Tests von der Stiftung Warentest. Deshalb können wir Ihnen an dieser Stelle keinen Minitrampolin Testsieger nennen.
Sofern die Stiftung Warentest in Zukunft einen solchen Test durchführen wird, würde sie wahrscheinlich mitunter das Sprungverhalten, die Stabilität, die Qualität und die Sicherheit von Minitrampolinen bewerten.
5. Fragen und Antworten zum Minitrampolin
5.1. Was und wie trainiere ich auf dem Trampolin?
Mit dem Training auf Ihrem kleinen Trampolin beanspruchen Sie alle Muskelpartien. Beim Rebounder wird jede Übungseinheit zu einem ausgewogenen Ganzkörpertraining. Jede Zelle des Körpers wird in Schwung gebracht. Allein das einfache Springen fördert Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Ein Training von zehn Minuten täglich reicht bereits aus, um Körperzellen zu aktivieren.
Trampolinspringen ist schonender als das Laufen.
Wenn Sie regelmäßig trainieren, stärken Sie zudem Ihre Knochen und sorgen für eine Straffung Ihres Körpers. Sie können auch spezielle Übungen auf dem Trampolin durchführen, um gezielt an Ihren Problemzonen zu arbeiten.
So mancher Minitrampolin-Test zeigt, dass ein Training mit dem Fitness Trampolin wesentlich effektiver ist, als wenn Sie joggen gehen. Mit dem Training auf Ihrem Trampolin stärken Sie aber nicht nur Ihre komplette Muskulatur. Diese regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an und aktiviert die Lymphtätigkeit.
Ihrem Herz-Kreislauf-System tun Sie außerdem auch einen Gefallen. Dieses wird angekurbelt und gestärkt. Wenn Sie bisher Probleme mit dem Gleichgewicht hatten, können Sie mit dem Trampolinspringen ihren Gleichgewichtssinn schärfen.
Zu Beginn Ihrer Trainingseinheit empfehlen wir ein leichtes Schwingen mit herunterhängenden Armen. Das löst Verspannungen im ganzen Körper.
Tipp: Falls Sie bisher wenig Sport getrieben haben oder eine längere Sportpause hinter sich haben, empfehlen wir Ihnen zu Beginn auf dem Trampolin zu schwingen und leichte Arm- und Schulterübungen durchzuführen. Auch mit Walken können Sie frühzeitig beginnen und leicht mit den Armen mitschwingen.
Sind Sie ein fortgeschrittener oder geübter und erfahrener Sportler, lassen Sie Ihrer Kreativität in Sachen Übungen freien Lauf. Vom Walken über Laufen, Joggen, Drehungen machen, Skigymnastik bis zu Schwingen und Hüpfen ist alles erlaubt, was Spaß macht.
Bevor Sie mit Ihrer ersten Trainingseinheit beginnen, achten Sie auf Ihre Haltung. Optimal ist es, wenn Sie Ihre Füße in Hüftbreite stellen und Ihr Gewicht sich gleichmäßig verteilt. Gehen Sie leicht in die Knie, ziehen Sie den Bauch ein wenig ein, spannen Sie den Rumpf leicht an und entspannen Sie ihren Hals bei einem langen Nacken. Mit dieser Grundposition schützen Sie Ihren Körper. Jetzt kann nichts mehr schief gehen. Das Trampolinspringen macht Sie fit.
5.2. Wie viele Kalorien verbraucht das Springen?
Wer abnehmen möchte, dem empfehlen Experten das Trampolinspringen.
Sie möchten abnehmen? Dann ist Trampolinspringen genau das Richtige für Sie. Denn im Vergleich zu anderen Sportarten, wie zum Beispiel Joggen, werden beim Trampolinspringen viel mehr Kalorien verbraucht. Während beim Joggen im Schnitt nur circa 500 Kalorien pro Stunde verbraucht werden, sind es beim Trampolinspringen 750 Kalorien.
Kombinieren Sie das Trampolinspringen mit einer gesunden Ernährung, und schon bald werden die Kilos purzeln. Natürlich hängt der individuelle Kalorienverbrauch auch stark von Ihrem Körpergewicht und der Intensität Ihrer Trainingseinheiten ab.
Auch regelmäßige, kurze Trainingseinheiten von zehn bis zwanzig Minuten bewirken beim Trampolinspringen schon viel. Ebenso wie schonendes Walken, was Ihre Ausdauer steigert und womit Sie Fett verbrennen können.
Wenn Sie joggen und springen wollen, sollten Sie schon etwas geübter, beziehungsweise gut in Form sein. Dafür werden Sie hier mit einem höheren Kalorienverbrauch belohnt. Schrittweise können Sie Ihr Training und die Schwierigkeit der Übungen, die Sie machen, steigern. Sie werden sehen, wie schnell Sie Fortschritte machen. Also: Das Abnehmen ist mit dem Minitrampolin sehr einfach.
5.3. Wie gesund ist ein Trampolin?
Trampolinspringen macht Spaß und hebt die Stimmung.
Das Trampolin Workout für zuhause ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Das Trampolin bietet Ihnen ein ganzheitliches Training, womit Sie alle Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig Ihre Gelenke schonen.
Auch für die Psyche ist das Minitrampolin genau das Richtige. Vor allem in den grauen Tagen. Nach ein paar Minuten Training auf dem Trampolin steigt Ihre Stimmung merkbar an. Das liegt daran, dass durch das Trampolinspringen in Ihrem Körper Endorphine ausgeschüttet werden. Sie fühlen sich gut gelaunt und erfrischt.
Außerdem fühlen Sie sich auf dem Trampolin – unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht – ganz leicht. Ein angenehmes Gefühl der Entspannung macht sich durch das Training auf dem Trampolin in Ihrem Körper breit.
Herz und Lunge werden beim Trampolinspringen aktiviert. Ihre Durchblutung und damit die Versorgung ihrer Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff werden gefördert. Mit der Aktivierung der Lymphe wird ihr Körper von Schadstoffen entgiftet.
Betrachtet man den gesundheitlichen Aspekt, gibt es kein weiteres Sportgerät, auf dem Sie ein so wirksames Ganzkörpertraining absolvieren können, so große gesundheitliche Effekte erzielen können und gleichzeitig auch noch jede Menge Spaß dabei haben.
5.4. Wer kann auf dem Trampolin trainieren?
Wer hätte das gedacht?
Wussten Sie schon, dass Anthony Kiedi – Sänger der Red Hot Chilli Peppers – ebenfalls täglich Trampolin springt? Auf die Frage in einem Interview, woran es liege, dass er mit einem Alter von 42 Jahren noch gar keine Falten im Gesicht habe, antwortet er, das liege daran, dass er täglich auf seinem Trampolin herumspringt.
Grundsätzlich kann fast jeder auf dem Trampolin trainieren. Es sind sehr einfache und gleichzeitig sehr schwierige Übungen auf dem Minitrampolin möglich.
Aufgrund des gelenkschonenden Trainings eignet sich das Trampolin für drinnen sowohl für junge und alte Menschen, für sportliche und unsportliche Menschen, sowie für gesunde und kranke Menschen. Sogar Personen, welche einen Bandscheibenvorfall hatten können auf dem Trampolin trainieren und damit positive Effekte erzielen.
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